Вчені з’ясували, чому стрес змушує людей проводити більше часу в інтернеті

Стрес може бути одним із ключових чинників, які спонукають людей проводити дедалі більше часу в інтернеті. Нове дослідження, результати якого опубліковані в науковому журналі PLOS One, свідчить, що саме емоційне напруження та прагнення відволіктися від негативних переживань часто лежать в основі надмірного використання цифрових сервісів.

Дослідження провели науковці Університету Дуйсбурга-Ессена за участю 900 добровольців. Протягом двох тижнів вони аналізували, як щоденні зміни настрою та рівень стресу впливають на бажання користуватися інтернетом і тривалість перебування онлайн.

Учасники регулярно повідомляли про використання соціальних мереж, онлайн-ігор, сервісів для покупок в інтернеті та інших цифрових платформ. Аналіз показав, що найточніше тривалість перебування в мережі прогнозувало не зовнішнє середовище, а сильне внутрішнє бажання зайти в інтернет, яке виникало у відповідь на стрес або негативні емоції.

Особливо помітною ця закономірність була серед людей із вираженими симптомами інтернет-залежності. Для них використання мережі нерідко ставало способом тимчасово впоратися з тривогою, втомою чи психологічним напруженням. Водночас така модель поведінки нерідко призводила до відкладання роботи, навчання та інших повсякденних справ, що, своєю чергою, ще більше посилювало рівень стресу.

На думку авторів дослідження, саме цей механізм формує своєрідне замкнене коло: емоційне виснаження підштовхує людину проводити більше часу онлайн, а накопичення невиконаних справ лише погіршує психологічний стан і знову стимулює бажання втекти до цифрового середовища.

Дослідники вважають, що боротьба з інтернет-залежністю має виходити за межі простого встановлення часових обмежень чи блокування застосунків. Значно ефективнішим підходом може бути розвиток навичок емоційної саморегуляції, вміння розпізнавати причини сильного бажання зайти в мережу та використання альтернативних способів подолання стресу.

Науковці наголошують, що саме робота з емоційними причинами надмірного користування інтернетом може стати одним із найефективніших напрямів профілактики та лікування інтернет-залежності.