Ученые выяснили, почему стресс заставляет людей проводить больше времени в интернете

Стресс может быть одним из ключевых факторов, побуждающих людей проводить все больше времени в интернете. Новое исследование, результаты которого опубликованы в научном журнале PLOS One, свидетельствует о том, что именно эмоциональное напряжение и стремление отвлечься от негативных переживаний часто лежат в основе чрезмерного использования цифровых сервисов.

Исследование провели ученые Университета Дуйсбурга-Эссена с участием 900 добровольцев. В течение двух недель они анализировали, как ежедневные изменения настроения и уровень стресса влияют на желание пользоваться интернетом и продолжительностью онлайн.

Участники регулярно сообщали об использовании социальных сетей, онлайн-игр, сервисов для покупок в интернете и других цифровых платформ. Анализ показал, что наиболее точное время пребывания в сети прогнозировало не внешнюю среду, а сильное внутреннее желание зайти в интернет, возникавшее в ответ на стресс или негативные эмоции.

Особенно заметна эта закономерность была среди людей с выраженными симптомами интернет-зависимости. Для них использование сети нередко становилось способом временно справиться с тревогой, усталостью или психологическим напряжением. В то же время такая модель поведения нередко приводила к отложению работы, обучению и другим повседневным делам, что, в свою очередь, еще больше усиливало уровень стресса.

По мнению авторов исследования, именно этот механизм формирует своеобразный замкнутый круг: эмоциональное истощение подталкивает человека проводить больше времени онлайн, а накопление невыполненных дел лишь усугубляет психологическое состояние и снова стимулирует желание бежать в цифровую среду.

Исследователи считают, что борьба с интернет-зависимостью должна выходить за рамки простого установления временных ограничений или блокирования приложений. Значительно более эффективным подходом может быть развитие навыков эмоциональной саморегуляции, умение распознавать причины сильного желания войти в сеть и использование альтернативных способов преодоления стресса.

Ученые отмечают, что именно работа по эмоциональным причинам чрезмерного пользования интернетом может стать одним из самых эффективных направлений профилактики и лечения интернет-зависимости.