Перераховані продукти, що уповільнюють старіння

Старіння – природний процес, який не можна скасувати, однак його можна сповільнити, якщо правильно харчуватися, вважаєють лікарі-ендокринологи.

Вони впевнені, що до раціону слід включити жирну дику холодноводну рибу, тому що вона містить поліненасичені омега-3 жирні кислоти, що сприяють профілактиці остеопорозу та збереженню молодості шкіри. Найбільше цих речовин у червоній рибі, але є також у оселедці та скумбрії.

Ще потрібно налягати на фрукти, овочі та трави. За словами лікарів, важливо, щоб кольорова гама продуктів була різноманітною. При цьому в день дорослим бажано з’їдати щонайменше 500 г фруктів та овочів.

Додати в раціон потрібно і цільнозернові злаки та бобові, які багаті на клітковину, містять вітаміни групи В і білок. Лікарі пояснили, що клітковина захищає від новоутворень і служить субстатом для мікробіотиків.

Нарешті, важливо також вживати молочні продукти з невисоким вмістом жиру та цукру, а також пісне м’ясо – вони необхідні для здоров’я шкіри та волосся, а також підтримують м’язову масу.