Перечисленные продукты, замедляющие старение

Старение – естественный процесс, который нельзя отменить, однако его можно замедлить, если правильно питаться, считают врачи-эндокринологи. Они уверены, что в рацион следует включить жирную дикую холодноводную рыбу, так как она содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, способствующие профилактике остеопороза и сохранению молодости кожи. Больше этих веществ в красной рыбе, но есть также в селедке и скумбрии.

Еще нужно налегать на фрукты, овощи и травы. По словам врачей, важно, чтобы цветовая гамма продуктов была разной. При этом в день взрослым желательно съедать не менее 500 г фруктов и овощей.

Добавить в рацион нужно и цельнозерновые злаки и бобовые, богатые клетчаткой, содержат витамины группы В и белок. Врачи объяснили, что клетчатка защищает от новообразований и служит субстатом для микробиотиков.

Наконец важно также употреблять молочные продукты с невысоким содержанием жира и сахара, а также постное мясо – они необходимы для здоровья кожи и волос, а также поддерживают мышечную массу.