Як не замерзнути без теплопостачання: інструкції рятувальників

Ключовий принцип — це багатошаровість. Одягайтеся за принципом “капусти”: кілька легких шарів зберігають тепло краще, ніж один товстий.

Обов’язково вкривайтеся теплою ковдрою або навіть двома, використовуючи одну як додатковий шар між собою і матрацом. Це забезпечить тепло навіть у найхолоднішу ніч.

Тримайте ноги у теплі! Танці на місці чи невеликі фізичні вправи можуть стати порятунком.

Якщо у вас є термобілизна — це чудове рішення для збереження тепла.

Також використовуйте грілки чи пляшки з гарячою водою, щоб зігріти кінцівки або постіль.

Зігріватися допомагають і гарячі напої. Краще віддавати перевагу трав’яним чаям чи бульйонам, адже вони не тільки зігрівають, але й підтримують організм.

А от від алкоголю варто утриматися: він створює оманливе відчуття тепла, але насправді сприяє втраті тепла тілом.

Пам’ятайте, що фізична активність — ваш союзник у боротьбі з холодом.

Навіть кілька хвилин легких вправ допоможуть розігнати кров та зігрітися, але не перестарайтеся, щоб не спітніти, адже волога лише посилює холод.

Джерело: t.me/khersonskaODA