Зелений чай допомагає контролювати артеріальний тиск — дані досліджень

Високий артеріальний тиск (гіпертонія) виникає, коли кров занадто сильно тисне на стінки судин, що може призвести до ушкодження судин і внутрішніх органів. Один із простих способів підтримувати нормальний тиск — це уважно стежити за тим, що ви їсте та п’єте.

За словами дієтолога Крісти Браун, яку цитує видання EatingWell, серед усіх видів чаю саме зелений чай має найбільше клінічних даних, що підтверджують його користь для артеріального тиску.

Що показали дослідження?

Метааналіз, присвячений впливу зеленого чаю, засвідчив, що його регулярне вживання може знизити:

• систолічний тиск — на 3 мм рт. ст.
• діастолічний тиск — на 1 мм рт. ст.

Зелений чай містить катехіни — антиоксиданти, які покращують функцію судин, запобігають їх звуженню, стимулюють вироблення оксиду азоту (розширює судини) та зменшують окислювальний стрес і запалення. Крім того, помірна кількість кофеїну в чаї може сприяти короткочасному покращенню кровообігу.

Важливо: чай можна підсолоджувати за смаком, але без надміру, оскільки велика кількість доданого цукру може, навпаки, підвищувати артеріальний тиск.