Зеленый чай помогает контролировать артериальное давление

Высокое артериальное давление (гипертония) возникает, когда кровь слишком сильно давит на стенки сосудов, что может привести к повреждению сосудов и внутренних органов. Один из простых способов поддерживать нормальное давление — внимательно следить за тем, что вы едите и пьете.

По словам диетолога Кристи Браун, которую цитирует издание EatingWell, среди всех видов чая именно зеленый чай имеет больше клинических данных, подтверждающих его пользу для артериального давления.

Что показали исследования?

Метаанализ, посвященный влиянию зеленого чая, показал, что его регулярное употребление может снизить:

• систолическое давление – на 3 мм рт. ст.
• диастолическое давление – на 1 мм рт. ст.

Зеленый чай содержит катехины — антиоксиданты, которые улучшают функцию сосудов, предотвращают их сужение, стимулируют выработку оксида азота (расширяет сосуды) и уменьшают окислительный стресс и воспаление. Кроме того, умеренное количество кофеина в чае может способствовать кратковременному улучшению кровообращения.

Важно: чай можно подслащивать по вкусу, но без излишнего, поскольку большое количество добавленного сахара может, наоборот, повышать артериальное давление.