Лікарі б’ють на сполох через «смартфонну шию»: проблема набуває масштабів епідемії

Сучасні гаджети значно спростили повсякденне життя, однак разом із новими можливостями принесли й нові ризики для здоров’я. Однією з найпоширеніших проблем останніх років стала так звана «смартфонна шия» — стан, який виникає через тривале перебування голови в нахиленому вперед положенні під час користування смартфоном, планшетом або ноутбуком.

За словами реабілітологів, у природному положенні голова людини важить у середньому 4–5 кілограмів. Проте коли вона нахиляється вперед під кутом 45–60 градусів, навантаження на шийний відділ хребта може зростати у кілька разів. Через це м’язи шиї та верхньої частини спини перебувають у постійному напруженні.

Фахівці зазначають, що проблема розвивається поступово і часто залишається непоміченою на ранніх стадіях. Найхарактернішими симптомами є біль у шиї та плечах, скутість рухів, головні болі, відчуття напруги у верхній частині спини, швидка втома м’язів, а в окремих випадках — оніміння рук.

Медики попереджають, що ігнорування цих симптомів може призвести до серйозніших наслідків. Серед них — хронічні болі у шийному відділі, порушення постави, головні болі напруження, запаморочення та навіть зниження концентрації уваги через постійний дискомфорт.

Особливо вразливими до розвитку «смартфонної шиї» є підлітки, студенти, офісні працівники, люди, які працюють дистанційно, а також користувачі, що проводять багато часу в соціальних мережах або за комп’ютерними іграми.

Для встановлення діагнозу лікарі оцінюють поставу пацієнта, рухливість шийного відділу та характер больових відчуттів. За необхідності можуть призначатися додаткові обстеження, зокрема рентгенографія або магнітно-резонансна томографія.

Водночас фахівці наголошують, що найкращим способом боротьби із синдромом є профілактика. Вони радять тримати телефон на рівні очей, регулярно робити перерви під час роботи з гаджетами, стежити за поставою та виконувати вправи для зміцнення м’язів шиї та спини.

Серед простих профілактичних заходів лікарі рекомендують повільні нахили голови вперед і назад, розтягування м’язів шиї, обертання плечима та вправи для випрямлення спини. Регулярна фізична активність і контроль положення тіла під час роботи допомагають значно знизити ризик розвитку проблем із шийним відділом хребта.

На думку медиків, «смартфонна шия» вже стала однією з характерних хвороб цифрової епохи, а її профілактика повинна бути такою ж звичною, як турбота про зір чи фізичну форму.