Вчені з’ясували, коли краще пити каву – до чи після сніданку

Для мільйонів людей ранок починається саме з чашки кави. Однак уже тривалий час тривають дискусії про те, коли краще пити цей напій – одразу після пробудження чи після сніданку.

За даними медичного видання Verywell Health, більшість корисних властивостей кави зберігаються незалежно від часу її вживання. Якщо людина добре переносить кофеїн і не відчуває дискомфорту, немає потреби змінювати свої звички. Втім, у деяких випадках час споживання кави може мати значення для самопочуття.

Які переваги має кава натщесерце

Фахівці відзначають кілька потенційних плюсів вживання кави до сніданку.

1. По-перше, кофеїн на порожній шлунок починає діяти швидше, тому бадьорість і концентрація можуть настати раніше.
2. По-друге, ранкова кава може покращувати результати фізичних тренувань, особливо якщо людина займається спортом відразу після пробудження.

Крім того, деякі дослідження свідчать, що на порожній шлунок організм швидше засвоює окремі компоненти кави, зокрема антиоксиданти.

Недоліки кави перед сніданком

Разом із перевагами науковці звертають увагу і на можливі ризики. Зокрема, дослідження показали, що кава, випита до сніданку, може ускладнювати контроль рівня цукру в крові через вплив кофеїну на обмінні процеси. Крім того, напій здатний взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, які люди приймають уранці. Це стосується окремих препаратів для лікування артеріальної гіпертензії або захворювань щитоподібної залози.

Також фахівці застерігають, що в людей із синдромом подразненого кишківника кава натщесерце може посилювати неприємні симптоми та викликати дискомфорт.

Чому кава після сніданку може бути кращим вибором

Експерти називають кілька причин, через які варто спочатку поснідати, а вже потім насолодитися чашкою кави. Насамперед такий підхід може зменшити негативний вплив на рівень цукру в крові. Прийом їжі перед кавою допомагає організму уникнути можливих різких коливань глюкози.

Ще однією перевагою є більш комфортне травлення. У багатьох людей кава після їжі рідше викликає подразнення шлунка або кишківника. При цьому фахівці наголошують, що навіть якщо ви вип’єте каву після сніданку, організм усе одно отримає більшість корисних властивостей напою.

Найбільшу користь приносить саме ранкова кава

Окреме дослідження, опубліковане в European Heart Journal, виявило ще одну цікаву закономірність. Науковці дійшли висновку, що вживання кави у ранкові години – приблизно між четвертою годиною ранку та полуднем – пов’язане зі зниженням ризику смерті від будь-яких причин протягом наступних десяти років, а також із нижчим ризиком смертності від серцево-судинних захворювань. Водночас подібних переваг не спостерігалося серед людей, які вживали каву переважно у другій половині дня або ввечері.

Отже, універсальної відповіді на питання, коли саме пити каву, не існує. Якщо напій не викликає дискомфорту, його можна вживати і до сніданку. Однак людям із чутливим травленням, порушеннями контролю рівня цукру в крові або тим, хто приймає певні ліки, фахівці радять все ж спочатку поснідати, а вже потім братися за чашку улюбленої кави.