Лікарі назвали ідеальний час доби для першої чашки кави

Ендокринологи рекомендують переглянути звичку пити каву одразу після пробудження. За словами фахівців, якщо людина регулярно відчуває сильну втому вранці і не може остаточно прокинутися без чашки міцної кави, це може бути сигналом про недостатню якість або тривалість сну.

Крім того, постійна потреба у ранковому кофеїні іноді може свідчити про певні порушення в роботі організму. Медики наголошують, що здоровій людині не повинна бути життєво необхідною кава одразу після пробудження.

На думку лікарів, регулярне вживання великої кількості кофеїну саме в ранкові години може створювати додаткове навантаження на нервову та ендокринну системи.

Натомість оптимальним часом для чашки кави фахівці називають період приблизно з 15:00 до 16:00. Саме в цей час у багатьох людей спостерігається природне післяобіднє зниження бадьорості, тому кофеїн може ефективніше підвищити концентрацію та працездатність.

Водночас лікарі застерігають від надмірного споживання кави. Для більшості здорових дорослих безпечною вважається добова доза кофеїну до 400 мг, що приблизно відповідає чотирьом чашкам еспресо, приготованого із зерен арабіки.

Медики наголошують, що ці рекомендації є загальними. Допустима кількість кофеїну може бути меншою для вагітних жінок, людей із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним артеріальним тиском або індивідуальною чутливістю до кофеїну. Перед суттєвою зміною харчових звичок або за наявності проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем.