Заняття спортом виявилися в півтора рази кращими за ліки у боротьбі з депресією
Найефективнішими виявилися високоінтенсивні, але нетривалі заняття спортом на кшталт швидкої пробіжки у парку
Австралійські дослідники стверджують, що фізичні вправи повинні стати основним методом у боротьбі з депресією, адже вони справляються з цим станом у півтора рази краще за регулярні консультації з лікарем або прийом ліків.
За даними ВООЗ, кожен восьмий житель нашої планети (або близько 970 мільйонів людей) страждає від якогось психічного розладу, найчастіше — депресії чи хронічної тривожності. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно два з половиною трильйони доларів на рік, і до 2030 року ці витрати можуть зрости до шести трильйонів.
Існує безліч способів лікування або хоча б ослаблення симптомів психічних розладів: це і спеціальні тренінги, і робота з психотерапевтом, і прийом антидепресантів, і фізична активність. Однак останній спосіб багатьма людьми сприймається як «додатковий», що йде на додачу до ліків, хоча дослідження, проведене вченими з Університету Південної Австралії (Австралія) та опубліковане в журналі British Journal of Sports Medicine, доводить, що його можна назвати основним.
Дослідники проаналізували дані 97 оглядів та 128 119 учасників. Виявилося, що фізична активність протягом кількох тижнів допомагає значно зменшити симптоми депресії та тривоги, а в деяких людей навіть спостерігаються ознаки помітного покращення ментального здоров’я.
Найефективнішими виявилися високоінтенсивні, але нетривалі заняття спортом на кшталт швидкої пробіжки у парку.
Позитивний ефект спостерігався від будь-яких типів фізичної активності, включаючи йогу, пілатес та спортивну ходьбу. Важливо підкреслити, що для поліпшення психічного самопочуття вимагалося лише кілька тижнів регулярних занять тривалістю трохи більше години, причому ефективність таких тренувань виявилася у півтора разу вищою, ніж в провідних антидепресантів чи регулярних консультацій з лікарем.
Зрозуміло, отримані результати не можна екстраполювати на всіх людей, які страждають на психічні розлади. Наприклад, у разі важкої депресії наполегливий заклик «взяти себе в руки і зайнятися спортом» може мати негативний вплив.
Проте регулярні фізичні вправи підуть на користь всьому організму, що спричинить і поліпшення психічного здоров’я.






-
Україна розпочала підготовку нового плану державних інвестицій на 2026–2028 роки
Сьогодні, 18:00 • Новини -
Honda прогнозує $15,7 млрд збитку через переоцінку стратегії розвитку електромобілів
Сьогодні, 17:49 • Новини -
Проекти та інноваціїОгляд ЗМІНауковці радять бути ввічливими з ШІ: у чому причинаСьогодні, 17:38 • Новини • Проекти та інновації -
За кордономПомістя Лоуренса Олів’є у Сассексі виставили на продаж зі знижкоюСьогодні, 17:27 • Новини • За кордоном -
ЄС попереджає: війна на Близькому Сході може розігнати інфляцію вище 3% та вдарити по економічному зростанню
Сьогодні, 17:17 • Новини -
Фальшиві долари за пів ціни: БЕБ завершило розслідування схеми збуту валюти
Сьогодні, 17:07 • Новини -
За кордономОгляд ЗМІ7 тисяч келихів шампанського і сотні піц: чим пригощатимуть гостей вечірки після «Оскара-2026»Сьогодні, 16:57 • Новини • За кордоном -
Реальний ВВП в Україні торік зріс на 1,8% – Держстат
Сьогодні, 16:46 • Новини -
НБУ та Mastercard домовилися посилити співпрацю у сфері кібербезпеки
Сьогодні, 16:36 • Новини -
За кордономУкраїна і Румунія підписали документи про стратегічне партнерство і оборонне виробництвоСьогодні, 16:26 • Новини • За кордоном -
Вперше в історії офіційний курс долара перевищив 44 грн
Сьогодні, 16:16 • Новини -
Українці зможуть отримувати безоплатну правничу допомогу на території 28 держав
Сьогодні, 16:06 • Новини -
За кордономSpaceX планує вихід на біржу з оцінкою в $1,7 трильйониСьогодні, 15:56 • Новини • За кордоном -
На аукціон виставлять мотоцикли-рекордсмени, здатні розганятися понад 800 км/год
Сьогодні, 15:45 • Новини -
Юлія Свириденко: з вересня 2026 року безкоштовні гарячі обіди отримуватимуть всі учні України
Сьогодні, 15:35 • Новини -
Зверніть увагуМіноборони нагадує, які виплати та пільги отримують військові після звільнення з полонуСьогодні, 15:25 • Новини • Зверніть увагу -
6 нелегальних АЗС демонтували детективи БЕБ на Одещині
Сьогодні, 15:15 • Новини -
Бізнес провів через РРО понад 432 млрд грн у лютому: виторг зріс на 10,7%
Сьогодні, 15:05 • Новини -
Зверніть увагуУкраїнські виробники ягід та овочів зможуть отримати гранти до 150 тисяч доларівСьогодні, 14:55 • Новини • Зверніть увагу -
Фонд гарантування почав виплати вкладникам “МОТОР-БАНКУ” та “ПІБ”: як отримати кошти?
Сьогодні, 14:44 • Новини -
Проекти та інноваціїЗа кордономNetflix купує ШІ-стартап Бена Аффлека за $600 млн – BloombergСьогодні, 14:33 • Новини • Проекти та інновації -
З’їзд суддів заявив про загрозу функціонуванню судової влади та ухвалив низку вимог до влади
Сьогодні, 14:22 • Новини
Матеріали за темою

Огляд ринків

Огляд ринків

Огляд ринків

Огляд ринків

Огляд ринків








