Що таке шифтинг і як він працює: сім технік управління снами

Шифтинг – це фактично переміщення в іншу реальність, або простіше – усвідомлене сновидіння. Що це таке? Це феномен швидкої фази сну, за якого ви усвідомлюєте, що перебуваєте уві сні, можете відчувати гіперреалістичні відчуття, і керувати його змістом і перебігом. Це такий собі прикордонний стан між сном і неспанням.

Усвідомлені сновидіння маловивчені, перебувають у стадії вивчення. Вважається, що усвідомлені сновидіння можуть використовуватися в терапевтичних цілях. Якщо брати до уваги можливості розширення реальності, то усвідомлений сон дає буквально необмежений потенціал, ви можете потрапити просто куди завгодно, у будь-який всесвіт, і побудувати свій сон тільки так, як хочете ви. Давайте поговоримо сьогодні про цей феномен і про те, як потрапити в усвідомлений сон, і як навчитися ним керувати.

Що таке шифтинг?

У перекладі шифтинг – “зміна”, “зрушення”, “зміщення реальності”. Вважається, що в усвідомлені сновидіння і швидше, і ефективніше потрапляють люди з багатою фантазією і добре розвиненою уявою.

Ніколи не вийде потрапити в усвідомлений сон із першого разу. Для того, щоб швидко потрапити в нього, а потім ефективно ним керувати, слід освоїти певні техніки. Їх існує чимало, сьогодні ми розповімо про найдієвіші. Кожному підходить якась одна або кілька технік, за допомогою яких все виходить якнайкраще, коли ви і потрапляєте в сон швидко, і виходите з нього безболісно, і вибудовуєте потрібну вам архітектуру сну, і робите все, що задумували.

Для усвідомлених снів можна писати сценарії, вони називаються скрипти.

Для чого потрібні скрипти?

Як задавати скрипти для майбутнього сну / Фото: freepik

Отже, скрипт – це сценарій вашого майбутнього сну. Йому слід приділяти особливу увагу, оскільки саме завдяки скрипту вам буде простіше візуалізувати бажану реальність.

Що прописуємо в скрипті усвідомленого сновидіння? Обов’язково треба детально прописати місце, де відбуватиметься подія сну, ім’я, зовнішній вигляд, риси характеру, хобі персонажа, з яким ви збираєтеся взаємодіяти уві сні, події, що мають відбутися з вами та цим персонажем. Прописувати слід ретельно, аж до дрібниць.

Сценарії потрібні для повного занурення в сновидіння. Ви нічим не обмежені – тільки ваша фантазія. Найкраще писати скрипти на папері, але смартфон або комп’ютер теж підійдуть, звісно.

Ви можете прописати навіть свої почуття уві сні, не тільки навколишнє оточення. Дуже важливо заздалегідь визначитися, наскільки ви важливий персонаж у вашому сні. Ви головний герой чи просто спостерігач? Ви будете здійснювати активні дії? Герої вашого сну запам’ятають вас, чи ви вийдете з «гри» непоміченим?

Важливо також придумати і обов’язково записати стоп-слово.

Для чого потрібне стоп-слово?

Перш за все, воно потрібне для того, щоб безболісно покинути сон. Так, правильно вийти з нього не менш важливо, ніж правильно увійти. Напевно, ви не раз чули про таке неприємне явище, як сонний параліч, який може не на жарт налякати людину, з якою він трапився. Сонний параліч набагато частіше наздоганяє саме тих, хто практикує усвідомлені сновидіння. Так от, щоб такої неприємності з вами не сталося, обов’язково придумайте стоп-слово.

Ваш прописаний сон не може тривати нескінченно. Ви чітко маєте розуміти, коли вам слід вийти, щоб дійство не вийшло з-під контролю і не перетворилося на хаотичний розвиток подій. Адже ви хочете запам’ятати вигаданий вами сон, а не те, що помилково спливло з підсвідомості.

Ви запам’ятовуєте тільки 5 останніх хвилин вашого сну. Але за ці 5 хвилин можуть відбутися неймовірно тривалі події, або ж мить розтягнеться на весь час, адже перебіг часу уві сні та реальності кардинально відрізняється. За ці п’ять хвилин уві сні може пройти хвилина. Але частіше минає більш тривалий проміжок – кілька годин, тиждень, навіть рік.

Ваше стоп-слово має стати сигналом для пробудження. Таким словом має стати таке слово, яке в реальності ви ніколи не вимовляєте. Щоб воно стало несподіванкою для вас у будь-якому сюжеті сну. Придумайте щось хитромудре. Коли ви запишете це слово в скрипт, ваш мозок його запам’ятає і зреагує на нього уві сні.

Для пробудження можна скористатися також будильником. Він потрібен для того, щоб ви могли покинути сон, якщо він раптом став страшним, або ви втратили над ним контроль. Але за допомогою будильника ви можете покинути сон у найбільш невідповідний момент, а не тоді, коли ви забажаєте.

Отже, ви прописали сценарій для свого усвідомленого сну, ви підготувалися до виходу. Але як же увійти в нього? Ось ми й підійшли безпосередньо до технік проникнення в усвідомлений сон.

Техніки шифтингу

Які існують техніки шифтингу / Фото: Freepik

Перед тим, як спробувати практикувати шифтинг, слід розслабитися, обов’язково перед сном перечитати кілька разів скрипт, можна помедитувати. Пам’ятайте, що є техніки проникнення в усвідомлений сон, які підходять для початківців, а є такі, які під силу тільки профі. Рекомендуємо починати з простих технік, пізніше ви зможете освоїти й серйозніші. Загалом, вони всі ефективні, але зі складнішими техніками ви зможете входити в сновидіння швидше.

Прості техніки для новачків – подушка, ковдра, ворон, Джулія. Биття серця або Естель – допомагають проникнути в сон за допомогою сторонніх шумів. Дзеркало, обійми, фортепіано, сходи, поїзд – припускають візуалізацію, тому потребують певної практики. Ми розповімо про техніки, які практикуючі шифтинг називають найефективнішими.

1. Техніка “Ворон”

Найпростіша і найдієвіша техніка. Ляжте в ліжко і повністю розслабте тіло. Повільно порахуйте від 100 до 1, роблячи вдих і видих на кожну цифру. Зосередьтеся під час рахунку на бажаній реальності. Весь час думайте про свій вигаданий Всесвіт, у який хочете потрапити.

У кімнаті має бути абсолютна темрява, бажано, щоб не горіли навіть лампочки на приладах. За можливості також має бути ідеальна тиша, адже будь-який звук, навіть неголосний, під час усвідомленого сну може стати тригером для пробудження.

Добре, якщо в кімнату є приплив свіжого повітря. При цьому голові має бути прохолодно, а ногам – тепло.

2. Техніка “Подушка”

Багато разів перечитайте безпосередньо перед сном записаний на папері докладний скрипт вашого сну. Обов’язково вкажіть у скрипті звуки або запахи, якими ви можете доповнити свій сон із реальності. Наприклад, ви можете прописати цокання годинника, що стоїть у вас у кімнаті, або шум вулиці, що долинає з відчиненого вікна. Ви можете описати відчуття, які викликає у вас запах улюблених парфумів, і зробити кілька пшиків у кімнаті, щоб цей запах огортав вас, коли ви будете спати. Можна написати, що уві сні пахло мандаринами, і купити мандариновий ароматизатор для дому.

Коли ви прочитаєте свій сценарій, засинайте, як зазвичай. Висока ймовірність, що, коли ви поспите і будете прокидатися, ви побачите саме той сон, який хочете. Звуки і запахи, якими ви себе оточили перед сном, допоможуть вам у цьому.

3. Техніка “Ковдра”

Для цієї техніки використовуйте свою улюблену ковдру. Загорнувшись у неї і прийнявши максимально зручну позу, рахуйте від 100 до 1, дихайте, як у першому способі. Коли ви дійдете до 1, уявіть, що ви вийшли з-під ковдри в ту реальність, у якій ви хочете «прожити» свій сон. Вам не підійде ця техніка, якщо у вас боязнь замкнутого простору.

Техніки шифтингу / Фото: freepik

4. Техніка “Серцебиття”

Знайдіть запис, де буде звук ритмічного серцебиття. Неголосно увімкніть звук на комп’ютері чи телефоні в безпосередній близькості від вас. Уявіть, що ви лежите на грудях персонажа, з яким хочете зустрітися у вашому сні. Уявіть, що це б’ється його серце. Проговорюйте про себе факти зі скрипта. Під час занурення ви можете відчути, що падаєте. Це хороший знак, який означає, що ви занурюєтеся.

5. Техніка “СДУГ”

Цю техніку часто використовують люди зі СДУГ, щоб просто заснути. Усім іншим ця техніка допоможе проникнути в усвідомлений сон. Полягає вона у використанні так званого «білого шуму». Прослуховувати його слід у форматі 8D через навушники. Вони мають бути зручними, не перешкоджати засинанню.

Зосередьтеся на звуці, який чуєте. Повторюйте про себе, куди хочете потрапити, і що побачити у вашому сні. Постарайтеся бути і зосередженим, і розслабленим одночасно. Тіло має відчувати релакс, а мозок – навпаки – працювати на повну.

6. Техніка “Поїзд”

Для використання цієї техніки потрібне вміння хорошої візуалізації. Ви повинні уявити, що їдете в поїзді, який везе вас у вашу реальність. До речі, часто цей метод використовують для того, щоб потрапити до Всесвіту Гаррі Поттера, адже саме потягом можна потрапити до Гоґвортсу.

Повторюйте про себе записані вами афірмації й уявляйте себе в поїзді доти, доки він не зупиниться. Коли ви «приїхали» – вітаємо, ви в усвідомленому сні!

Що таке управління сном або шифтинг / Фото: freepik

7. Техніка “Сходи”

Цей метод також вимагає розвиненої уяви, яка допоможе уявити, як ви довго піднімаєтеся сходами, потім входите у відчинені двері, де в кімнаті перебуваєте ви самі, і ви маєте «увійти» у своє тіло.

Для того, щоб цей метод спрацював, найкраще лягти «зірочкою» поперек ліжка, щоб тіло отримало максимальне розслаблення. Зливаючись зі своїм тілом, відчуйте, як стають важкими спочатку голова, потім руки й ноги. Ви не помітите, як поринете в сон, а далі вже мозок розпорядиться, щоб ви побачили саме те, що дуже хотіли.

Висновок

Запам’ятайте головне правило: щоб потрапити в усвідомлений сон, потрібно так розслабити своє тіло, щоб воно «вимкнулося», а мозок потрібно розігнати і не дозволити йому заснути, інакше ви просто побачите сновидіння, але вони не будуть усвідомленими.

Багато з тих, хто практикує шифтинг, кажуть, що він доступний кожному. Це прекрасний спосіб пізнати щось нове. Тільки не забувайте про те, що сновидіння – навіть найреалістичніші – це, все ж таки, вигаданий світ. І реальність завжди набагато цікавіша, не втратьте її.

Джерело