Что такое шифтинг и как он работает: семь техник управления снами

Шифтинг – это фактически перемещение в другую реальность, или проще – осознанное сновидение. Что это такое? Это феномен быстрой фазы сна, при котором вы осознаете, что находитесь во сне, можете испытывать гиперреалистические ощущения и управлять его содержанием и течением. Это такое пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Осознанные сновидения малоизучены, находятся в стадии изучения. Считается, что осознанные сновидения могут употребляться в терапевтических целях. Если учитывать возможности расширения реальности, то осознанный сон дает буквально неограниченный потенциал, вы можете попасть просто куда угодно, в любую вселенную, и построить свой сон только так, как вы хотите. Давайте поговорим сегодня об этом феномене и о том, как попасть в осознанный сон, и как научиться им управлять.

Что такое шифтинг?

В переводе шифтинг – “смена”, “сдвиг”, “смещение реальности”. Считается, что в осознанные сновидения и быстрее и эффективнее попадают люди с богатой фантазией и хорошо развитым воображением.

Никогда не получится попасть в осознанный сон с первого раза. Для того чтобы быстро попасть в него, а затем эффективно им управлять, следует освоить определенные техники. Их существует немало, сегодня мы расскажем о самых действенных. Каждому подходит какая-то одна или несколько техник, с помощью которых все получается лучше, когда вы и попадаете в сон быстро, и выходите из него безболезненно, и выстраиваете нужную вам архитектуру сна, и делаете все, что задумывали.

Для осознанных снов можно сочинять сценарии, они называются скрипты.

Зачем нужны скрипты?

Как задавать скрипты для будущего сна / Фото: freepik

Итак, скрипт – это сценарий вашего будущего сна. Ему следует уделять особое внимание, поскольку именно благодаря скрипту вам будет проще визуализировать желаемую реальность.

Что прописываем в скрипте осознанного сновидения? Обязательно нужно детально прописать место, где будет происходить событие сна, имя, внешний вид, черты характера, хобби персонажа, с которым вы собираетесь взаимодействовать во сне, события, которые должны произойти с вами и этим персонажем. Прописывать следует тщательно, вплоть до мелочей.

Сценарии необходимы для полного погружения в сновидения. Вы ничем не ограничены – только ваша фантазия. Лучше всего писать скрипты на бумаге, но смартфон или компьютер тоже подойдут, конечно.

Вы можете прописать даже свои чувства во сне, не только окружающую обстановку. Очень важно заранее определиться, насколько вы важен персонаж в вашем сне. Вы главный герой или просто наблюдатель? Вы будете совершать активные действия? Герои вашего сна запомнят вас, выйдете ли из «игры» незамеченным?

Важно также придумать и обязательно записать стоп-слово.

Зачем нужно стоп-слово?

Прежде всего, оно нужно для того, чтобы безболезненно покинуть сон. Да, правильно выйти из него не менее важно, чем правильно войти. Наверное, вы не раз слышали о таком неприятном явлении, как сонный паралич, который может не на шутку испугать человека, с которым он случился. Сонный паралич гораздо чаще настигает именно тех, кто практикует осознанные сновидения. Так вот, чтобы такой неприятности с вами не произошло, обязательно придумайте стоп-слово.

Ваш прописанный сон не может продолжаться до бесконечности. Вы четко должны понимать, когда вам следует выйти, чтобы действо не вышло из-под контроля и не превратилось в хаотическое развитие событий. Вы ведь хотите запомнить вымышленный вами сон, а не то, что ошибочно утекло из подсознания.

Вы запоминаете только 5 последних минут вашего сна. Но за эти 5 минут могут произойти невероятно длительные события, или мгновение растянется на все время, ведь течение во сне и реальности кардинально отличается. За эти пять минут во сне может пройти минута. Но чаще проходит более длительный промежуток – несколько часов, неделя, даже год.

Ваше стоп-слово должно стать сигналом пробуждения. Таким словом должно стать такое слово, которое в реальности вы никогда не произносите. Чтобы она стала неожиданностью для вас в любом сюжете сна. Придумайте что-нибудь замысловатое. Когда вы запишете это слово в скрипт, ваш мозг его запомнит и отреагирует на него во сне.

Для пробуждения можно также воспользоваться будильником. Он нужен для того, чтобы вы могли покинуть сон, если он вдруг стал пугающим, или вы потеряли над ним контроль. Но с помощью будильника вы можете покинуть сон в самый неподходящий момент, а не тогда, когда вы пожелаете.

Итак, вы прописали сценарий для своего осознанного сна, вы подготовились к выходу. Но как же войти в него? Вот мы и подошли непосредственно к технике проникновения в осознанный сон.

Техники шифтинга

Существующие техники шифтинга / Фото: Freepik

Перед тем как попытаться практиковать шифтинг, следует расслабиться, обязательно перед сном перечитать несколько раз скрипт, можно помедитировать. Помните, что есть техники проникновения в осознанный сон, подходящие для начинающих, а есть такие, которые могут только профи. Рекомендуем начинать с простых техник, позже вы сможете освоить и посерьезнее. В общем, они все эффективны, но со более сложными техниками вы сможете входить в сновидение быстрее.

Простые техники для новичков – подушка, одеяло, ворон, джулия. Биение сердца или Эстель – помогают проникнуть в сон с помощью посторонних шумов. Зеркало, объятия, фортепиано, лестница, поезд – предполагают визуализацию, поэтому нуждаются в определенной практике. Мы расскажем о техниках, которые практикующие шифтинг называют наиболее эффективными.

1. Техника “Ворон”

Самая простая и действенная техника. Лягте в постель и полностью расслабьте тело. Медленно сосчитайте от 100 до 1, делая вдох и выдох на каждую цифру. Сосредоточьтесь во время счета на желаемой реальности. Все время думайте о своей выдуманной Вселенной, в которую хотите попасть.

В комнате должна быть абсолютная тьма, лучше, чтобы не горели даже лампочки на приборах. По возможности, также должна быть идеальная тишина, ведь любой звук, даже негромкий, во время осознанного сна может стать триггером для пробуждения.

Хорошо, если в комнату есть прилив свежего воздуха. При этом голове должно быть прохладно, а ногам – тепло.

2. Техника “Подушка”

Неоднократно перечитайте непосредственно перед сном записанный на бумаге подробный скрипт вашего сна. Обязательно укажите в скрипте звуки или запахи, которыми вы можете дополнить свой сон из реальности. Например, вы можете прописать тиканье часов, стоящих у вас в комнате, или шум улицы, доносящейся из открытого окна. Вы можете описать ощущения, которые вызывают у вас запах любимых духов, и сделать несколько пшиков в комнате, чтобы этот запах окутал вас, когда вы будете спать. Можно написать, что во сне пахло мандаринами и купить мандариновый ароматизатор для дома.

Когда вы прочтете свой сценарий, засыпайте, как обычно. Высокая вероятность, что, когда вы поспите и просыпаетесь, вы увидите именно тот сон, который хотите. Звуки и запахи, которыми вы окружили себя перед сном, помогут вам в этом.

3. Техника “Одеяло”

Для этой техники используйте свое любимое одеяло. Завернувшись в нее и приняв максимально удобную позу, считайте от 100 до 1, дышите, как в первом способе. Когда вы дойдете до 1, представьте, что вы вышли из под одеяла в ту реальность, в которой вы хотите «прожить» свой сон. Вам не подойдет эта техника, если у вас боязнь замкнутого пространства.

Техники шифтинга / Фото: freepik

4. Техника “Сердцебиение”

Найдите запись, где будет звук ритмичного сердцебиения. Негромко включите звук на компьютере или телефоне в непосредственной близости от вас. Представьте, что вы лежите на груди персонажа, с которым вы хотите встретиться в вашем сне. Представьте, что это бьется его сердце. Проговаривайте о себе факты из скрипта. Во время погружения вы можете почувствовать, что падаете. Это хороший знак, который означает, что вы погружаетесь.

5. Техника “СДУГ”

Эту технику часто используют люди из СДВГ, чтобы просто уснуть. Всем остальным эта техника поможет проникнуть в осознанный сон. Состоит она в использовании так называемого «белого шума». Прослушивать его следует в формате 8D через наушники. Они должны быть удобными, не препятствовать засыпанию.

Сосредоточьтесь на звуке, который слышите. Повторяйте о себе, куда хотите попасть и что увидеть в вашем сне. Постарайтесь быть и сосредоточенным, и расслабленным одновременно. Тело должно чувствовать релакс, а мозг – наоборот – работать по полной.

6. Техника “Поезд”

Для использования этой техники требуется умение хорошей визуализации. Вы должны вообразить, что едете в поезде, который везет вас в вашу реальность. Кстати, часто этот метод используют для того, чтобы попасть во Вселенную Гарри Поттера, ведь именно поездом можно попасть в Хогвартс.

Повторяйте о себе записанные вами афирмации и воображайте себя в поезде, пока он не остановится. Когда вы «приехали» – поздравляем, вы в осознанном сне!

Что такое управление сном или шифтинг / Фото: freepik

7. Техника “Ступени”

Этот метод также требует развитого воображения, которое поможет представить, как вы долго поднимаетесь по лестнице, затем входите в открытую дверь, где в комнате находитесь вы сами, и вы должны «войти» в свое тело.

Для того чтобы этот метод сработал, лучше всего лечь «звездочкой» поперек кровати, чтобы тело получило максимальное расслабление. Сливаясь со своим телом, ощутите, как становятся тяжелыми сначала голова, потом руки и ноги. Вы не заметите, как погрузитесь в сон, а дальше уже мозг распорядится, чтобы вы увидели именно то, что очень хотели.

Вывод

Запомните главное правило: чтобы попасть в осознанный сон, нужно так расслабить свое тело, чтобы оно «выключилось», а мозг нужно разогнать и не разрешить ему заснуть, иначе вы просто увидите сновидения, но они не будут осознанными.

Многие практикующие шифтинг говорят, что он доступен каждому. Это прекрасный способ узнать что-то новое. Только не забывайте о том, что сновидения – даже самые реалистичные – это все же вымышленный мир. И реальность всегда гораздо интереснее, не потеряйте ее.

Источник