Як люди намагаються «прокачати» мозок: від креатину до нейрогаджетів

У світі стрімко зростає інтерес до продуктів і технологій, які обіцяють покращити роботу мозку. Одним із найпопулярніших трендів став креатин — добавка, яку раніше асоціювали переважно зі спортом, а нині дедалі частіше додають до ранкових смузі заради можливих когнітивних ефектів.

Креатин — це амінокислотна сполука, що бере участь у виробництві енергії в клітинах м’язів і мозку. Останні дослідження почали вивчати його потенційну користь для пам’яті, концентрації та сну. Зокрема, з’явилися обнадійливі ранні дані щодо людей із нестачею сну та пацієнтів із хворобою Альцгеймера, хоча масштабних і остаточних висновків поки немає.

Популярність добавки стрімко зростає. За даними звіту Vitamin Shoppe за 2025 рік, продажі креатину зросли на 320% з 2019 року. Пошукові запити на «креатинові жувальні цукерки» підскочили на 1300% за минулий рік, хоча порошок залишається найпоширенішою формою.

Паралельно з добавками на ринок виходять технологічні альтернативи. З’являються навушники та інші пристрої для «тренування мозку», які обіцяють уповільнення когнітивного старіння, покращення сну та концентрації.

Також набирають популярності спеціальні ігри, створені для допомоги людям із симптомами дорослого СДВГ.

Великі технологічні компанії також придивляються до цього сегмента. За повідомленнями медіа, Meta та Apple працюють над носимими пристроями — від браслетів до компактних сенсорів, — які зможуть у режимі реального часу впливати на настрій і когнітивний стан за допомогою ШІ.

За даними Центру майбутніх поколінь, кількість компаній у сфері споживчих нейротехнологій зросла з 41 у 2014 році до 153 у 2024-му, перевищивши темпи розвитку традиційних медичних пристроїв для мозку. Серед ключових споживачів — люди старшого віку, які довше залишаються на ринку праці, біохакери, зосереджені на довголітті, а також жінки, що шукають рішення для когнітивних змін під час менопаузи.

Втім, науковці застерігають від універсальних рішень. Когнітивний нейробіолог Бредлі Войтек зазначає, що мозок працює індивідуально, і «чарівної пігулки» для всіх не існує. За його словами, люди часто шукають один додаток чи гру, яка миттєво покращить кілька навичок, але реальність значно складніша.

Дослідження ігор для мозку демонструють помірно позитивні результати. Наприклад, платформа BrainHQ у співпраці з Університетом Макгілла виявила, що у людей віком 65+ після 10 тижнів тренувань зрос рівень ацетилхоліну — важливої речовини для пам’яті й навчання.

Компанії вже експериментують із такими підходами на робочих місцях. Зокрема, міжнародна компанія JLL відкрила «мозковий спортзал» у своєму офісі в Сінгапурі. За словами керівника R&D Бена Хемлі, співробітники відзначили покращення концентрації та зменшення відволікань.

Водночас експерти наголошують: жодна добавка чи гаджет не замінить базових факторів здоров’я мозку. Якісний сон, фізична активність, повноцінне харчування, соціальні контакти та навчання новим навичкам залишаються найбільш перевіреними й ефективними стратегіями.

Як підсумовує нейробіолог Адам Газалей, технології можуть бути корисним доповненням, але лише за умови здорового способу життя. А поки що універсального рецепта щоденного «тренування мозку» не існує — і, ймовірно, не існуватиме.