Как люди пытаются «прокачать» мозг: от креатина до нейрогаджетов

В мире стремительно растет интерес к продуктам и технологиям, обещающим улучшить работу мозга. Одним из самых популярных трендов стал креатин — добавка, ранее ассоциированная преимущественно со спортом, а ныне все чаще добавляющая к утренним полосам ради возможных когнитивных эффектов.

Креатин – это аминокислотное соединение, участвующее в производстве энергии в клетках мышц и мозга. Последние исследования начали изучать его потенциальную пользу для памяти, концентрации и сна. В частности, появились обнадеживающие ранние данные по поводу людей с недостатком сна и пациентов с болезнью Альцгеймера, хотя масштабных и окончательных выводов пока нет.

Известность добавки стремительно растет. По данным отчета Vitamin Shoppe за 2025 год, продажи креатина выросли на 320% с 2019 года. Поисковые запросы на «креатиновые жевательные конфеты» подскочили на 1300% за прошлый год, хотя порошок остается самой распространенной формой.

Параллельно с добавками на рынок получаются технологические альтернативы. Появляются наушники и другие устройства для тренировки мозга, которые обещают замедление когнитивного старения, улучшение сна и концентрации.

Также набирают популярность специальные игры, созданные для помощи людям с симптомами взрослого СДОГ.

Большие технологические компании также присматриваются к этому сегменту. По сообщениям медиа, Meta и Apple работают над носимыми устройствами – от браслетов до компактных сенсоров, – которые смогут в режиме реального времени влиять на настроение и когнитивное состояние с помощью ИИ.

По данным Центра будущих поколений, количество компаний в сфере потребительских нейротехнологий выросло с 41 в 2014 году до 153 в 2024, превысив темпы развития традиционных медицинских устройств для мозга. Среди ключевых потребителей — старшие люди, которые дольше остаются на рынке труда, биохакеры, сосредоточенные на долголетии, а также женщины, ищущие решения для когнитивных изменений во время менопаузы.

Впрочем, учёные предостерегают от универсальных решений. Когнитивный нейробиолог Брэдли Войтек отмечает, что мозг работает индивидуально, и «волшебной пилюли» для всех не существует. По его словам, люди часто ищут одно приложение или игру, которая мгновенно улучшит несколько навыков, но реальность гораздо сложнее.

Исследования игр для мозга показывают умеренно положительные результаты. К примеру, платформа BrainHQ в сотрудничестве с Университетом Макгилла обнаружила, что у людей в возрасте 65+ после 10 недель тренировок вырос уровень ацетилхолина — важного вещества для памяти и обучения.

Компании уже экспериментируют с подходами на рабочих местах. В частности, международная компания JLL открыла “мозговой спортзал” в своем офисе в Сингапуре. По словам руководителя R&D Бена Хэмли, сотрудники отметили улучшение концентрации и уменьшение отвлечений.

В то же время, эксперты отмечают: ни одна добавка или гаджет не заменит базовых факторов здоровья мозга. Качественный сон, физическая активность, полноценное питание, социальные контакты и обучение новым навыкам остаются наиболее проверенными и эффективными стратегиями.

Как заключает нейробиолог Адам Газалей, технологии могут быть полезным дополнением, но только при здоровом образе жизни. А пока универсального рецепта ежедневной тренировки мозга не существует — и, вероятно, не будет существовать.