Допомагає позбутися стресу та тривоги: дієтолог назвала 5 заспокійливих напоїв

Якщо після важкого робочого дня вам потрібно зняти напруженість та тривогу, то є багато напоїв, які у цьому допоможуть. Зокрема видання Real Simple назвало 5 видів таких напоїв, завдяки яким ви позбудетеся нервозності та полегшиться ваш напружений день.

Як зазначила дієтолог Кароліна Шнайдер, є кілька головних інгредієнтів, на які варто звернути увагу, коли мова йде про розслаблюючі напої. До прикладу, напої на основі магнію та ашваганди чудово допомагають зменшити стрес.

“Низький рівень магнію пов’язаний з підвищеним рівнем стресу. Магній зменшує [стрес], підтримуючи функцію ГАМК-рецепторів, які мають вирішальне значення для розслаблення”, – пояснила вона.

Водночас ашваганда (вітанія снодійна) є адаптогеном, який допомагає знизити рівень кортизолу, сприяючи роботі гамма-аміномасляної кислоти рецепторів.

Ромашковий чай

Ромашковий чай часто називають мʼяким заспокійливим засобом, а також він є одним з найпопулярніших напоїв без кофеїну. “Ромашка містить апігенін, антиоксидант, який зв’язується з рецепторами в мозку, сприяючи розслабленню”, – наголосила Шнайдер.

Зелений чай

Зелений чай є ще одним напоєм з невеликим вмістом кофеїну, який ідеально підходить для релаксації та розслаблення. “Зелений чай, включаючи матчу, містить L-теанін, амінокислоту, відому своєю здатністю сприяти розслабленню без сонливості. L-теанін збільшує альфа-хвилі мозку, пов’язані зі спокійним, пильним станом, і може допомогти зменшити сприйняття стресу”, – зазначила дієтолог.

Гарячий шоколад

Гарячий шоколад – це ще один розслаблюючий напій, який може допомогти вам заспокоїтися. Відомо, що какао в гарячому шоколаді зазвичай містить триптофан, незамінну амінокислоту, яка виробляє серотонін та мелатонін. Крім гарного смаку, гарячий шоколад може допомогти вам заспокоїтися просто завдяки психологічному ефекту від вживання такого напою.

Кислий вишневий сік

У виданні додають, що вишневий сік багатий на мелатонін, триптофан та проціанідин B-2, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес, сприяти розслабленню та покращити якість сну.

Тепле молоко

Тепле молоко не так популярне серед дорослих, як серед маленьких дітей, однак воно справді може допомогти заспокоїтися після довгого, напруженого дня. “Молоко містить речовини, що сприяють розслабленню, такі як триптофан, мелатонін, лактоза, вітаміни групи В і магній. А підігріти чашку молока можна швидко і легко, коли ви хочете миттєвого заспокоєння”, – запевняють у матеріалі.