Стишення музики не нашкодило ефективності тренувань у залі та вберегло слух

Зменшення гучності музики в залі не вплинуло на те, наскільки ефективним учасники вважали групове фітнес-тренування. Досі вважалося, що гучна музика на тренуваннях збільшує мотивацію та покращує результативність самого тренування. Але нові результати свідчать на користь відмови від гучної музики, тривале прослуховування якої ще й може нашкодити слуху людини. Дослідження опублікували в статті JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery.

Як перевіряли вплив музики на ефективність тренування?

Щоб перевірити, чи справді гучна музика покращує результати тренування, науковці протягом місяця спостерігали за 189 учасниками, які відвідували групові заняття з фітнесу. Після тренувань учасники заповнювали опитування щодо того, наскільки інтенсивним їм здавалося заняття, наскільки гучною була музика та чи використовували вони засоби захисту вух від гучних звуків. Для тренувань використовували музику двох рівнів гучності — 91,4 та 88,5 децибела. Такий рівень гучності приблизно відповідає перебуванню біля завантаженого шосе або в метро й може бути шкідливим після довгого контакту.

Майже 15 відсотків учасників повідомили про те, що хоча б раз мали після тренування дзвін у вухах, а чотири учасники розповіли, що постійно використовують засоби для захисту вух на заняттях. При цьому науковці не знайшли відмінностей між тим, наскільки інтенсивними здавалися заняття з гучнішою та тихішою музикою. Хоча фактична різниця між двома видами занять становила три децибели, моделювання показало, що гучність можна опустити на чотири без втрати позитивного впливу музики на мотивацію. Але оскільки дослідження базувалося на особистих відчуттях учасників, майбутні експерименти, які напряму вимірюватимуть ефективність тренування, допоможуть підтвердити чи спростувати ці результати.

Як музика впливає на людину

🧠 Прослуховування приємної музики активувало в мозку ті ж рецептори, що і смачна їжа та фізична близькість.

👵 Постійне прослуховування музики в старшому віці пов’язали з меншим на 40 відсотків ризиком деменції.

👁 Іноді музика впливає на людей навіть тоді, коли вони цього не усвідомлюють, синхронізуючи кліпання з її ритмом.

🤢 А весела музика допомогла людям відновитися після захитування в авто — поки лише у віртуальній реальності.