Уменьшение громкости музыки не навредило эффективности тренировок в зале и уберегло слух

Уменьшение громкости музыки в зале не повлияло на то, насколько эффективным участники считали групповую фитнес-тренировку. До сих пор считалось, что громкая музыка на тренировках увеличивает мотивацию и улучшает результативность тренировки. Но новые результаты свидетельствуют в пользу отказа от громкой музыки, длительное прослушивание которой может навредить слуху человека. Исследования опубликовали в статье JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery.

Как проверяли влияние музыки на эффективность тренировки?

Чтобы проверить, действительно ли громкая музыка улучшает результаты тренировки, ученые в течение месяца наблюдали 189 участников, которые посещали групповые занятия по фитнесу. После тренировок участники заполняли опрос о том, насколько интенсивным им казалось занятия, насколько громкой была музыка и использовали ли они средства защиты ушей от громких звуков. Для тренировок использовали музыку двух уровней громкости – 91,4 и 88,5 децибела. Такой уровень громкости приблизительно соответствует нахождению возле загруженного шоссе или в метро и может оказаться вредным после долгого контакта.

Почти 15 процентов участников сообщили о том, что хотя бы раз после тренировки звон в ушах, а четыре участника рассказали, что постоянно используют средства для защиты ушей на занятиях. При этом ученые не нашли отличий между тем, насколько интенсивными казались занятия с более громкой и тихой музыкой. Хотя фактическая разница между двумя видами занятий составляла три децибела, моделирование показало, что громкость можно опустить на четыре без потери положительного влияния музыки на мотивацию. Но поскольку исследование базировалось на личных ощущениях участников, будущие эксперименты, которые будут измерять эффективность тренировки, помогут подтвердить или опровергнуть эти результаты.

Как музыка влияет на человека

🧠 Прослушивание приятной музыки активировало в мозгу те же рецепторы, что вкусная еда и физическая близость.

👵 Постоянное прослушивание музыки в старшем возрасте связали с меньшим риском деменции на 40 процентов.

👁 Иногда музыка влияет на людей даже тогда, когда они этого не отдают себе отчет, синхронизируя клип с ее ритмом.

🤢 А веселая музыка помогла людям восстановиться после укачивания в авто — пока только в виртуальной реальности.