Понад 70% українців після релокації відчувають труднощі з інтеграцією. Що допомагає відновити опору

За даними опитування Міжнародної організації з міграції, понад 70% українців, які переїхали до ЄС після 2022 року, стикаються з емоційною ізоляцією та труднощами інтеграції. Попри перші відчуття ейфорії після переїзду, реальність життя за кордоном часто виявляється складнішою, ніж очікувалося. Нове культурне середовище, мовні бар’єри та відмінності у стилі життя часто стають джерелом стресу. Навіть повсякденні ситуації, такі як виклик майстра, бронювання столика чи розмова з продавцем у магазині можуть викликати невпевненість і тривогу. Через це людина може несвідомо уникати нових контактів, що лише посилює ізоляцію.

Особливо гостро цю проблему відчувають люди, які стикаються із професійною ізоляцією: нова команда, інша корпоративна культура, відсутність знайомих контактів та підтримки – усе це ускладнює процес інтеграції. І хоча перші тижні після релокації є критичними для формування зв’язків і подальшого розвитку кар’єри, однак саме в цей період більшість мігрантів або й експатів відчувають невпевненість або страх ініціювати контакти.

Фахівці з адаптації радять насамперед шукати джерела стабільності та підтримки. Це може бути зв’язок із родиною чи друзями, знайомі звички або заняття, які повертають відчуття стабільності, – все, що допомагає відновити емоційний баланс і надає енергію для подальшої інтеграції.

Окрім особистих контактів, важливо не залишатися осторонь і в професійному середовищі. Ініціатива у спілкуванні з колегами, участь у спільних проєктах чи навіть коротка розмова під час перерви сприяють формуванню довіри та допомагають подолати бар’єр ізоляції. При цьому важливо зберігати і власну ідентичність, унікальність і професійний стиль – що завжди викликає повагу в міжнародних спільнотах.