Эксперты открыли секрет качественного ночного сна

Когда дело доходит до оценки сна, большинство людей сосредотачиваются на том, что нужно проспать определенное количество часов еженедельно. Однако эксперты говорят, что это не самый важный показатель.

Исследование показало, что регулярность сна – засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день – более важным компонентом, пишет Fox News. “Постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья и трудоспособности“, – говорится в результатах исследования.

“Когда мы говорим о сне, больше внимания уделяется продолжительности”, – сказал Мэтью Вивер, сотрудник отдела сна и циркадных расстройств женской больницы им. Бригама и соавтор отчета по исследованию. Он добавил, что это лишь один компонент, и в последнее время появляется все больше доказательств того, что регулярность сна становится важнее.

По словам Вивера, многие исследования показали, что нерегулярный сон связан с неблагоприятными последствиями для здоровья. “Это ухудшение метаболических последствий, таких как ожирение и метаболический синдром, а также сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, увеличение ряда различных маркеров воспаления и усугубление боли“, – пояснил он.