Підходить не всім: п’ять випадків, коли кава може зашкодити здоров’ю

Хоча кава вважається одним із найпопулярніших напоїв у світі та має безліч корисних властивостей — від покращення концентрації до зниження ризику діабету — надмірне або невчасне її споживання може завдати шкоди організму. Про це пише медичне видання Verywell Health, яке визначило п’ять основних ситуацій, коли каву варто вживати з обережністю.

1. Порушення сну

Кофеїн залишається активним у крові до шести годин після вживання. Через це кава, випита у другій половині дня, може ускладнити засинання або знизити якість сну.

Фахівці радять пити останню чашку не пізніше ніж за 8 годин до сну. Оскільки реакція на кофеїн індивідуальна, варто спостерігати за власним станом і коригувати час споживання.

2. Негативний вплив на травну систему

Кава стимулює секрецію шлункового соку, що може погіршити стан людей із гастритом, синдромом подразненого кишечника (СПК) або запальними захворюваннями ШКТ. Експерти радять таким людям обмежити споживання кави або обирати напої з пониженим вмістом кофеїну.

3. Ризики для серця і судин

У людей похилого віку та тих, хто має гіпертонію, кава може тимчасово підвищити артеріальний тиск. Також нефільтрована кава може збільшувати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ), що підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту.

4. Надмірне вживання кофеїну

Рекомендована добова норма для дорослих — до 400 мг кофеїну (приблизно 3–4 чашки кави). Для вагітних — не більше 200 мг на день. Перевищення цієї норми може спричинити тривожність, нервозність, безсоння і навіть підвищений ризик переломів кісток у жінок.

У вагітних надлишок кофеїну може призвести до передчасних пологів, низької ваги дитини або навіть втрати вагітності.

5. Небезпечні добавки

Корисна кава може стати шкідливою через солодкі сиропи, вершки, ароматизатори чи збиті вершки, які додають у кав’ярнях. Вони підвищують калорійність напою та зводять нанівець його користь.

Лікарі радять віддавати перевагу чорній каві без цукру або з невеликою кількістю молока.

Фахівці наголошують: кава може бути корисною, але лише за умови помірного споживання. Головне — слухати свій організм, не перевищувати рекомендовані дози та не вживати напій пізно ввечері.