Сколько раз в день можно пить кофе: эксперты дали ответ

Каждый из нас хотя бы раз упрекал себя за выпитую на ночь чашку кофе и клялся себе уменьшить количество употребленного кофеина.

Как пишет УНИАН, по данным Journal of Caffeine Research, кофеин является “самым распространенным психоактивным наркотиком в мире”, демонстрируя те же свойства, что и классические стимуляторы, такие как амфетамин и кокаин. Он вызывает зависимость и может вызвать симптомы абстиненции, если люди регулярно его употребляют, а затем бросают.

Эта информация может смутить людей, которые любят начинать свой день с пары кружек горячего кофе. Но исследования показывают, что потребление умеренного количества кофеина приносит определенную пользу для здоровья.

Какая норма кофе в день?

По данным Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, безопасно употреблять примерно 400 миллиграмм кофеина в день. Это примерно четыре-пять чашек кофе.

Однако надо учитывать, что каждый имеет разный уровень толерантности к кофеину, поэтому максимальное количество для некоторых людей может быть значительно ниже рекомендуемого. При этом беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением кофеина.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе имеет много преимуществ для здоровья. Употребление двух-трех чашек кофе в день связывают с меньшим риском сердечных заболеваний и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.

Употребление кофе также было связано со снижением риска болезни Паркинсона, диабета 2 типа и ряда заболеваний печени. Исследования также свидетельствуют о том, что регулярное употребление кофе способствует снижению артериального давления.

Однако будьте осторожны, поскольку отметка “без кофеина” обманчива. Она все еще имеет определенное его количество, а также может содержать некоторые канцерогены, которые использовались для обработки.

Что будет если выпить много кофе в день:

• бессонница;
• дрожь;
• тревога;
• учащенное сердцебиение;
• расстройство желудка;
• тошнота;
• головная боль;
• чувство несчастья (дисфория).

При этом люди, внезапно прекращающие потребление кофеина, могут испытывать симптомы отмены, такие как головная боль, тревога и нервозность.