Полезен ли мятный чай: диетолог объяснил преимущества напитка

Чаепитие – приятный, но очень индивидуальный процесс. Кто-то пьет черный чай, а кто-то – травяной, кто-то предпочитает один штаточек сахара, а кто-то – мед.

Издание USA Today пишет, что если вы поклонник мятного чая, то должны знать его полезные свойства

Полезен ли мятный чай

Чай в целом полезен для здоровья – это легкий способ увлажнить организм и насытить его антиоксидантами. В чае содержатся полифенольные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами, сообщил дипломированный диетолог Даниэль Крамбл Смит.

Исследования показывают, что содержащиеся в чае антиоксиданты могут предотвращать и помогают бороться с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые, а также оказывать антивозрастное и антидиабетическое действие.

Мятный чай известен тем, что успокаивает желудок и способствует регулярной работе кишечника, говорит Крамбл Смит.

Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Medicine, показало, что масло мяты перечной уменьшает частоту и выраженность тошноты и рвоты у больных раком, проходящих химиотерапию. Другие исследования на животных показывают, что мятный чай может расслабить ткани желудочно-кишечного тракта. По данным Mount Sinai Health Systems, мята перечная успокаивает мышцы желудка и улучшает отток желчи.

Согласно исследованию 2019 года, изучавшему влияние ароматерапии, запах мяты также может уменьшить тревожность. Другие исследования показывают, что мятный чай может облегчить мигрень, головные боли, мышечные спазмы и менструальные боли.

Однако специалисты Маунт-Синай советуют людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или хиатальной грыжей избегать мятного чая. Мята может усугубить симптомы изжоги и расстройства пищеварения, поскольку она расслабляет мышцы между желудком и пищеводом и позволяет желудочным кислотам вернуться в пищевод.

Содержит ли мятный чай кофеин

Мятный чай не содержит кофеина. Если требуется заряд бодрости, попробуйте черный чай, в котором кофеина примерно в два раза меньше, чем в чашке кофе – 47 миллиграммов, или зеленый чай, в котором 28 миллиграммов.

Но даже если в нем нет кофеина, мятный чай может усилить бдительность и память. Крамбл Смит ссылается на исследование, в котором студенты колледжа, пившие мятный чай перед когнитивным тестом, отмечали повышение бдительности и улучшение памяти.