Каких продуктов и напитков следует избегать зимой, чтобы уменьшить риск простуды и кашля. Советы врача

Сейчас многие болеют гриппом, простудой, многим донимает кашель. Больные винят в этом погоду. Впрочем, врачи говорят, что то, что мы едим зимой, может незаметно влиять на иммунную систему, пищеварение и здоровье дыхательных путей. Определенные продукты могут увеличивать выработку слизи, раздражать горло или ослаблять пищеварение, из-за чего организм более уязвим к инфекциям. Это не значит, что нужно соблюдать строгую диету, но ограничение в рационе некоторых продуктов и напитков поможет поддержать иммунитет и снизить риск частых простуд и кашля.

Доктор Манджуша Агарвал назвала Нealthshots продукты и напитки, потребление которых следует уменьшить в холодное время года. И объяснила почему это следует сделать.

Продукты и напитки, которых следует избегать в холодное время

Избыток кофеина. Чрезмерное количество кофеина может обезвоживать организм. «Обезвоживание высушивает горло и носовые проходы, что облегчает размножение вирусов. Избыток кофеина также может нарушить сон, который со временем ослабляет иммунитет», – говорит врач-терапевт Манджуша Агарвал.

Алкоголь. Он снижает способность организма бороться с инфекциями и пересушивает горло, а также может усилить воспаление в дыхательных путях, кашель и заложенность. Ограничение употребления алкоголя зимой помогает иммунной системе оставаться сильной.

Жареная еда. Она тяжелая, жирная и ее труднее переваривать. Плохое пищеварение может ослабить иммунитет, а избыток масла увеличивает выработку слизи, усиливая кашель и заложенность в груди.

Банан. «Хотя бананы полезны, они могут увеличить выработку слизи у некоторых людей, особенно в холодную погоду», – говорит доктор Агарвал. Это может ухудшить насморк, раздражение горла или кашель, если вы подвержены респираторным заболеваниям.

Цитрусовые (в избытке). Цитрусовые, такие как апельсины и лайм, богаты витамином С, но их чрезмерное употребление зимой может раздражать горло и вызвать кашель у чувствительных людей. Умеренность является ключевым фактором.

Чрезмерно соленая и сладкая еда. Переизбыток сахара ослабляет иммунный ответ, а чрезмерное потребление соли может пересушить горло и носовые проходы. Потребление упакованных закусок, сладостей и десертов следует ограничить, чтобы уменьшить риск частых инфекций.

Холодные напитки. Холодные напитки могут раздражать слизистую горла, вызвать кашель и увеличить выработку мокроты. Зимой лучше холодные напитки заменить теплой водой, травяными чаями, супами.

Избыток молочных продуктов. Молоко, творог и сливки могут сгущать слизь у некоторых людей, усиливая заложенность и кашель. “Если вы заметили усиление мокроты после молочных продуктов, лучше ограничить их потребление зимой”, – советует доктор Агарвал.

Уменьшение потребления этих продуктов и напитков может помочь сохранить горло чистым, пищеварение крепким и сбалансированным иммунитет.

Важно!

Этот материал не содержит медицинских советов или советов по лечению и полностью отвечает актуальным научным исследованиям. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь, пожалуйста, к врачу.