Почему отдых на праздники не помогает восстановить силы

Сезон зимних праздников в нашем сознании часто ассоциируется с отдыхом, теплыми напитками и временем, проведённым с близкими людьми. Но на самом деле многие чувствуют себя истощенными. Психологиня Стейси Шоу из Ворчестерского политехнического института рассказала, почему так происходит.

Обычно с отдыхом у нас ассоциируется сон. Но и после пробуждения человеку необходим период восстановления. Такие периоды активного отдыха могут включать физические, социальные и творческие занятия, которые могут проходить в течение дня, а не только пролистывание ленты в социальных сетях на диване.

Когда предпраздничные стрессы начинают нарастать, периоды отдыха восполняют истощенные психологические ресурсы, снижают стресс и способствуют хорошему самочувствию.

Но чтобы в полной мере насладиться отдыхом и досугом, недостаточно просто неспешного утра или чашки горячего какао. Важно также целенаправленно планировать периоды активного восстановления, заряжающие нас энергией и позволяющие почувствовать себя отдохнувшими.

Шоу отмечает, что хороший отдых нужно планировать и усовершенствовать.

Сезон зимних праздников может негативно отразиться на самочувствии. Усиливается финансовый стресс, нарушается привычный распорядок дня. К этому часто прибавляется стресс от поездок и сложных семейных отношений.

Качественный отдых и периоды досуга могут смягчить эти стрессовые факторы, способствуя восстановлению и улучшению самочувствия. Они также могут помочь снизить психологическое напряжение и продлить положительные эмоции по мере возвращения к работе.

Такой отдых может быть разным: от прогулок на свежем воздухе до общения с друзьями, прослушивания музыки и занятий творчеством. Такие занятия важны для психического здоровья.

Не все свободное время приносит пользу.

Почему же так тяжело отдохнуть в праздники?

Один из самых убедительных выводов психологов и исследователей, изучающих досуг, состоит в том, что эффективность периодов отдыха зависит от того, насколько они доставляют удовольствие человеку. Хотя это может показаться очевидным, люди не всегда занимаются тем, что доставляет им удовольствие.

К примеру, известное исследование 2002 года о том, как люди проводят свое время, показало, что самой популярной формой досуга был просмотр телевизора. Но участники также оценили время, проведенное по просмотру телевизора, как наименее приятное занятие.

Другое исследование, проведенное несколько лет назад среди студентов, показало, что вечером они предпочитают занятия, которые помогают отвлечься, например, социальным сетям. Но обычно они не помогали ощутить восстановление сил или прилив энергии.

Чтобы отдохнуть на праздниках, ученые предлагают планировать активный отдых и приятные занятия, а также четко придерживаться этого плана. Многочисленные исследования показывают, что разработка, планирование и участие в приятных упражнениях эффективно снижают симптомы депрессии и тревожности.