Пять причин, почему вы постоянно болеете

Не подхватить простуду ни разу за всю жизнь – выглядит нереально, не правда ли? Особенно, в холодное время года. Но иногда простуда будто отказывается оставлять вас – и после выздоровления накрывает новая волна насморка и боли в горле.

Почему так происходит и как укрепить свой иммунитет, рассказала семейный врач из США Неха Вяс для Cleveland Clinic.

Как работает иммунная система?

Иммунная система – это комплексная работа органов, клеток и других веществ в организме. Она защищает от микробов и помогает поправляться от болезней и травм.

Когда иммунная система замечает вирус, для борьбы с ним она вырабатывает антитела – специальные белки, которые прикрепляются к вирусу и посылают сигнал организму уничтожить его.

Насморк или боль в горле является частью защиты организма. Например, выделение из носа – это способ избавиться от бактерий. Когда человек поправляется, эти симптомы исчезают, а иммунная система возвращается в нормальное состояние.

Пять причин, почему вы часто болеете

Стресс

Существует исследование, показывающее, что кратковременный стресс может укрепить иммунную систему. Но хронический или длительный эффект имеет противоположный.

“Длительный стресс – это первая причина, по которой люди начинают болеть чаще обычного”, – говорит Неха Вяс.

Он снижает способность организма бороться с болезнями. Речь идет не только о простуде, но и о повышении риска возникновения многих других заболеваний, в частности:

атеросклероза – накопление бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям;
психических заболеваний, таких как депрессия и тревожность;
снижение активности природных клеток-киллеров, предотвращающих образование и распространение рака.

Стресс также может усугубить уже имеющиеся болезни, в частности экзему, язву желудка и язвенный колит.

Возраст и образ жизни

С возрастом иммунная система начинает работать ужаснее. Человек не может его контролировать, но способен изменить некоторые свои привычки, которые делают более склонными к простуде.

В частности, риск постоянных заболеваний повышают:

• недостаточная физическая активность;
• плохое питание;
• чрезмерное употребление психоактивных веществ и связанные с этим расстройства.

Если есть любой из этих факторов риска, следует обратиться к врачу, чтобы составить план здорового образа жизни для защиты иммунитета.

Микробы

“Если вы много общаетесь с людьми, особенно если часто жмете руки, то заболеете с большей вероятностью”, – замечает Неха Вяс.

По словам врача, еще одной причиной постоянных простуд могут быть дети. Они часто не так опрятны, как взрослые, и не знают о мерах инфекционного контроля.

Риск заболеть также повышают общественный транспорт и авиаперелеты.

Плохой уход за зубами

В полости рта очень много бактерий. А ее здоровье оказывает влияние на общее состояние организма.

Если вы не ухаживаете за зубами и деснами, то рискуете заболеть большим количеством болезней. В этом деле важна регулярность, ведь только так можно предотвратить инфекции полости рта и создать здоровый микробиом.

А если есть много полезных бактерий, то легче сражаться с вредными.

Аутоиммунные заболевания

Аутоиммунные заболевания вызывают чрезмерную активность иммунной системы. Поэтому лечение, как правило, угнетает ее.

Стероидные препараты – самый распространенный метод лечения аутоиммунных состояний. Поскольку это лекарство не дает иммунной системе полноценно работать, то делают более уязвимыми к болезням.

Как укрепить иммунную систему?

Чтобы простуда реже случалась в вашей жизни, стоит:

• уменьшить стресс;
• приучить себя к здоровым привычкам – употребление полезной пищи, ежедневной активности и достаточного количества сна;
• позаботиться о здоровье ротовой полости – регулярное посещение стоматолога, чистка зубов дважды в день с помощью щетки и зубной нити;
• часто мыть руки.

Когда следует обратиться к врачу из-за частых простудов?

По словам Нехи Вяс, не существует четких правил относительно того, когда следует обращаться к врачу, ведь все люди разные. Ваша “норма” может отличаться от чьей-либо другой.

“Если вы болеете чаще, чем обычно, обратитесь к своему врачу”, – советует эксперт.

Источник