Хроническая нехватка сна повышает риск ожирения и диабета — исследование Пенсильванского университета

Ученые из Пенсильванского университета (США) представили доказательства того, что хроническое недосыпание оказывает непосредственное влияние на метаболизм человека и жировой обмен. Результаты исследования опубликованы на научном портале American Society for Biochemistry and Molecular Biology.

По данным ученых, даже несколько дней недосыпания в неделю могут изменить реакцию организма на пищу: люди испытывают меньшую сытость после приема пищи, а процесс усвоения жиров происходит иначе, чем при нормальном режиме сна.

Нарушение жирового обмена

Исследователи установили, что регулярное ограничение продолжительности сна влияет на метаболические процессы, в частности, на то, как организм перерабатывает жиры. Это может приводить к постепенному и нежелательному увеличению массы тела, даже без существенных изменений в рационе.

Старший автор исследования, профессор Орфеу Бакстон отметил, что длительное недосыпание напрямую связано с повышенным риском развития ожирения и диабета.

По словам ученых, нарушение сна влияет не только на чувство усталости, но и на гормональные механизмы регуляции аппетита, что может способствовать перееданию и изменению энергетического баланса.

Сколько нужно спать

Авторы исследования отмечают, что оптимальная продолжительность ночного отдыха для взрослого человека составляет от семи до восьми часов. Именно такой режим позволяет поддерживать стабильный метаболизм и снижает риск хронических заболеваний.

Специалисты подчеркивают, что систематическое недосыпание — это не только вопрос самочувствия, но и фактор, который может иметь долгосрочные последствия для здоровья.