Мужчинам понадобилось вдвое больше физической активности для поддержания здоровья сердца

Чтобы достичь одинакового снижения риска заболеваний сердца и сосудов, мужчинам среднего и старшего возраста понадобилось вдвое больше заниматься физической активностью. Это может объяснить, почему мужчины в целом имеют более высокий уровень осложнений и смертности от таких болезней. А также открытие поможет в создании наставлений для использования спорта как средства улучшения здоровья сердца. Исследование было опубликовано в журнале Nature Cardiovascular Research.

Какой активности было достаточно для поддержания здоровья?

Предыдущие исследования уже указывали, что женщины могут иметь больше преимуществ от занятия спортом, однако они опирались на данные о физической активности, полученные от самих участников исследования. Для более точного анализа ученые использовали данные более 80 тысяч участников исследования UK Biobank, которые в течение некоторого времени носили приборы для измерения ежедневной активности. Эти данные сравнивали с частотой сердечно-сосудистых заболеваний у них, а также с факторами риска этих заболеваний.

Как оказалось, женщины, занимавшиеся умеренной или интенсивной физической активностью хотя бы два с половиной часа в неделю, имели на 22 процента более низкий риск ишемической болезни сердца. У мужчин с таким же уровнем активности имели лишь на 17 процентов меньший риск болезни, чем неактивные сверстники. Для того чтобы снизить риск ишемической болезни сердца на 30 процентов, женщинам необходимо было чуть более четырех часов физической активности в неделю, тогда как мужчинам почти девять часов.

В меньшей выборке, из пяти тысяч человек, уже имевших ишемическую болезнь сердца, почти две трети составляли именно мужчины. При этом женщины, занимавшиеся спортом по меньшей мере два с половиной часа в неделю, имели на 70 процентов более низкий риск смерти в следующие восемь лет, а для мужчин этот показатель составлял всего 20 процентов.

Какую пользу спорт имеет для женщин

❤️‍🩹 Ранее ученые уже обнаружили, что короткие периоды физической активности, такие как подъем по лестнице вместо лифта, связаны с меньшим риском болезней сердца — но только у женщин.

😴 Упражнения на многозадачность, сочетающие физическую и умственную активность, улучшили сон у женщин старшего возраста, часто имеющих его нарушения из-за изменений в гормональном фоне.

🤰 Несколько часов физических упражнений средней интенсивности оказалось достаточно для снижения у женщин проявлений послеродовой депрессии и тревожности.