Что произойдет с вашим телом, если есть яйца каждый день

Диетологи рассказали, что произойдет с вашим телом, если вы будете есть яйца каждый день, пишет журнал Parade.

Как отметила диетология Кэролайн Томассон, яйца – уникальная пища, поскольку они содержат множество питательных веществ, полезных для нашего здоровья. К примеру: белок, ненасыщенные жиры, витамин D, железо, витамины группы B и холин, поддерживающий мозг и нервную систему.

Специалист добавила, что большая часть белка в яйце содержится в яичных белках, а большая часть витаминов и минералов содержится в яичном желтке. По этой причине особенно полезно есть яйцо целиком.

Врач-диетология Мериенн Волш, со своей стороны, добавила, что большинство людей могут есть яйца даже каждый день и извлекать от них пользу без каких-либо недостатков.

Вот пять изменений, которые вы можете ожидать, когда начнете есть яйца каждый день.

1. У вас появится больше энергии. Сочетание белков и жиров в яйцах может помочь предотвратить голод и зарядить энергией на целый день.
2. Вам будет легче сосредоточиться. Питательные вещества в яйцах, такие как холин, поддерживают здоровье мозга, включая когнитивные функции.Исследование 2018 показало, что большинство людей не получают достаточного количества холина.
3. У вас может улучшиться настроение. Если вы начнете есть яйца каждый день, вы можете заметить повышение настроения. Существует прямая связь между питательными веществами в яйцах и улучшением психического здоровья, утверждают специалисты.
4. У вас может улучшиться зрение. Согласно опубликованному в 2020 году исследованию, люди, которые ели от двух до четырех яиц в неделю, с меньшей вероятностью страдали от заболеваний, которые могут вызвать нечеткость зрения.
5. Здоровье вашего сердца улучшится. Исследования показывают, что яйца невероятно богаты питательными веществами, а также Американская кардиологическая ассоциация просмотрела количество яичных желтков, которые они считают безопасными для употребления человеком в неделю. В новой рекомендации говорится, что даже для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями пять яичных желтков в неделю безопасны, отметила диетология Томасона.