Помочь человеку с синдромом уцелевшего: рекомендации от проекта «Ты как?»

Из-за полномасштабной войны сотни тысяч украинцев потеряли близких или стали свидетелями гибели других людей. Такие сложные жизненные обстоятельства могут спровоцировать у человека синдром уцелевшего. Она может обесценивать собственный негативный опыт, чувствовать стыд и вину, считать, что недостаточно сделала, чтобы спасти погибшего.

Синдром уцелевшего может быть частью посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Кроме того, такое состояние часто возникает из-за стресса и глубоких переживаний.

В рамках проекта «Ты как?», запущенного по инициативе первой леди Елены Зеленской, психологиня Татьяна Ермолаева разработала несколько советов о том, как помочь человеку с синдромом уцелевшего.

Найдите слова поддержки

Наиболее действенно работают обычные фразы:

Твоей вины в случившемся нет.

Ты сделала все, что могла.

Ты не мог повлиять на события.

Помогите вернуться к привычной жизни

Важно проследить, чтобы человек с синдромом уцелевшего соблюдал режим дня, заботился о своем состоянии, имел ежедневные рутинные дела, не преувеличивал с визитами на кладбище. Надо помочь ей попрощаться с погибшим и отпустить его.

Поддерживайте и будьте рядом

Человек с таким синдромом, фокусируется на одном моменте в прошлом, когда произошла трагедия. Ей кажется, что если бы она могла туда вернуться, то ей бы удалось предотвратить худшее. В такой ситуации важно разорвать прошлое и настоящее. Помочь с этим могут специалисты и близкие.

Больше советов и полезных техник, которые помогут заботиться о ментальном здоровье, можно найти на платформе “Ты как?” по ссылке.

Сопровождение разработки и внедрения Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?», созданной по инициативе Елены Зеленской, обеспечивает Координационный центр по психическому здоровью при Кабинете Министров Украины при экспертном партнерстве и поддержке ВОЗ. Площадкой для принятия решений Межведомственный координационный совет Кабинета Министров Украины.