Скільки чашок чаю на день “безпечні” для фігури: відповідає дієтолог

29 лютого 2024, 10:20Новини415

Этот материал также доступен на русском

Головна небезпека полягає не у самому напої, а у смаколиках, які часто вживають разом з чаєм

  • Посилання скопійованоlink copied

Чай складає потужну конкуренцію каві у боротьбі за звання найулюбленішого напою людства. Часто чай п’ють із додаванням цукру, аби збалансувати природну гіркоту напою. І в цьому контексті багатьох турбує питання: наскільки сильно солодкий чай позначається на ширині талії і стегон.

Дієтолог Ліма Махаджан на сторінках свого Instagram розповіла про нюанси правильного споживання чаю, яке не нашкодить фігурі.

Вона зазначила, що багато людей додають занадто багато цукру в чай, що може сприяти збільшенню ваги.

“В 1 чайній ложці цукру всього 19 калорій, а 1 столова ложка містить 48 калорій. Хоча різниця в 20 калорій на чашку може здатися незначною, пам’ятайте про додаткові порожні калорії з кожної чайної ложки цукру”, – попередила Махаджан.

Окремо дієтолог застерегла від додавання жирного молока в чай – така традиція є не лише в Індії, але й в багатьох інших країнах світу, наприклад, в Англії. “Одна чашка чаю містить лише 33-66 калорій, залежно від жирності молока. Вибираючи знежирене молоко, а не цільні вершки, калорії скорочуються вдвічі”, – зазначила вона.

Також пані Махаджан нагадала, що вживання будь-яких смаколиків з чаєм різко підвищує калорійність чаювання.

Загалом вона радить дотримуватися наступних правил споживання солодкого чаю:

  1. Щоб насолоджуватися чашкою чаю без почуття провини за зайві кілограми на стегнах, обмежте його до 2 чашок на день.
  2. Уникайте поєднання чаю з їжею. Якщо ви перекушуєте горіхами, витримуйте перерву від 40 хвилин до 1 години між тим і іншим.
  3. Якщо у вас є тривожність, розлади сну або проблеми з травленням, уникайте чаю перед сном.
  4. Утримайтеся від вживання чаю натщесерце, щоб запобігти підвищеній кислотності шлунку.
  5. Випивайте склянку води за 30 хвилин до та після чаю чи кави, щоб зменшити рівень кислоти в шлунку та уникнути проблем із травленням.

Інші поради дієтологів

Як писав УНІАН, експерти оцінили, чи може допомогти в схудненні напій на основі імбиру, гвоздики з лимоном. У мережі його розрекламував один із блогерів, заявивши, що столова ложка лимона, половина імбиру і 2-3 гвоздики, розчинені у гарячій воді щовечора, можуть бути ефективними для зниження ваги поряд з іншими змінами в харчуванні.

Не пропустіть важливе!
Підписуйтесь та отримуйте дайжест новин

Щоденно чи щотижня – обираєте ви!

Думка експерта

Бажаєте стати автором borg.expert?

Матеріали за темою

Дослідження

Статті • БОРГ-review
путін власноруч і публічно, якщо не знищив вибудований роками імідж професійного борця з міжнародним тероризмом, то суттєво зашкодив йому

Дослідження

Статті • БОРГ-review
Серед іншого, Директива спрямована на впровадження механізмів раннього виявлення неплатоспроможності та створення умов для врегулювання заборгованості без використання процедур банкрутства

Дослідження

Статті • БОРГ-review
Преса нерідко виконує свої професійні обов’язки в небезпечних умовах, а в час війни працює ще й у смертельній небезпеці

Дослідження

Статті • БОРГ-review
Відповідно до Постанови № 380 створено Державний реєстр майна, пошкодженого та знищеного внаслідок бойових дій

Дослідження

Статті • БОРГ-review
Навіть демонтувавши одну антилюдську систему, демократичний світ має бути пильним: історія триває…

Дослідження

Статті • БОРГ-review
Рекомендуємо надавати інформацію про недобросовісних продавців до територіальних органів Держпродспоживслужби