Названо топ-10 сирів із найвищим вмістом білка: їх радять дієтологи

Сир може бути чудовим варіантом для додавання більшої кількості білка в раціон. Як нагадує verywellhealth.com, білок необхідний для нарощування і підтримки м’язової маси, а також інших життєво важливих процесів в організмі.

Топ-10 сирів із високим вмістом білка

1. Пармезан. Низькокалорійний і завдяки високому вмісту білка підтримує відчуття ситості.
2. Романо. Не тільки багатий на білок, а й є хорошим джерелом кальцію, який корисний для здоров’я кісток.
3. Грюйєр. Крім білка, містить пробіотики, які можуть допомогти поліпшити здоров’я травної системи. Також цей сир багатий на фосфор, який разом із кальцієм зміцнює кістки та зуби.
4. Швейцарський сир. Відомий низьким вмістом натрію, може допомогти збільшити споживання кальцію, а також є джерелом пробіотиків, які можуть сприяти появі корисних бактерій у кишечнику.
5. Проволоне. Багатий на сироватковий молочний білок, який корисний для нарощування м’язової маси. Він також є хорошим джерелом пробіотиків для здоров’я кишківника.
6. Едам. Є хорошим джерелом повноцінного білка, тобто в ньому достатньо кожного з будівельних блоків білка, відомих як незамінні для організму амінокислоти.
7. Гауда. Є хорошим джерелом кальцію, містить мало молочного цукру лактози, що робить його альтернативою для людей з відповідною непереносимістю.
8. Моцарела. Хороше джерело кальцію, яке може допомогти запобігти остеопорозу. Крім того, свіжа моцарела містить багато пробіотиків, які допомагають кишечнику.
9. Чеддер. Цей сир також не тільки багатий на білок, а й є хорошим джерелом кальцію – 1 унція забезпечує близько 20% добової потреби дорослої людини.
10. Колбі Джек. Багатий на білок, кальцій та інші мінерали, необхідні для підтримки здоров’я кісток.