Огляд ЗМІ

Експерт назвав найкращі способи швидко схуднути за місяць

6 грудня 2023, 15:09Новини144

Ці прості та затишні звички допоможуть спалити калорії

  • Посилання скопійованоlink copied

Зима створена для затишку та ліні. Немає нічого кращого, ніж згорнутися біля каміна під пледом і дивитися улюблені фільми та серіали чи телешоу. Не виходити на вулицю в холодну погоду теж здається приємною ідеєю.

Але коли ви перебуваєте на шляху до схуднення, лежати на дивані цілими днями здається досить контрпродуктивним.

Видання eat this not that пише, що експерт поділився найкращими ледачими способами схуднути. Вони не вимагають надзусиль, але приносять результат.

Пийте багато теплих напоїв

Немає нічого більш заспокійливого, ніж затишно влаштуватися з теплим напоєм і потягувати його з улюбленої гуртки. Цієї зими не забувайте пити трав’яні чаї або теплу воду з лимоном.

Їжте супи

Домашній суп здатний творити чудеса з вашим розумом, тілом, душею і схудненням. Якщо ви ще не перейшли на “супову” дієту, зараз саме час.

Багато білка на сніданок

Не секрет, що сніданок з великою кількістю білка – один з ключів до успіху в схудненні і здоровому способі життя в цілому. Включіть у свій звичайний сніданок такі продукти, як грецький йогурт, яйця та нежирну ковбасу, а також молоко для вівсянки та латте.

Обирайте сезонні продукти, які містять багато клітковини

Оновіть список покупок сезонними продуктами, які містять багато клітковини, щоб ви могли без проблем приготувати смачні страви на зиму. Це може бути брюссельська капуста, батат і цитрусові.

Займайтеся спортом

Зимові розваги, такі як тюбінг, снігові прогулянки та катання на ковзанах, можуть стати чудовою формою фізичних вправ.

Контролюйте порції

Використовуйте менші тарілки, щоб контролювати порції. Це дуже зручна звичка, яка допоможе схуднути. Цей психологічний трюк допоможе відчути, що ви їсте більше, ніж насправді, але при цьому ви зможете “заповнити свою тарілку”.

“Затишне кардіо”

Люди одержимі “затишним кардіо” – і не дарма. Цей тренд ідеально підходить для зими. Люди купують килимки для ходьби або встають на бігову доріжку, запалюють свічки для настрою, не знімають піжами і крокують під час перегляду фільму. Крім того, дослідження показують, що аеробні вправи самі по собі є ідеальним способом скинути вагу.

Вправи на дивані

Коли не хочеться йти в спортзал або виконувати інтенсивне тренування, на допомогу приходять вправи на дивані. Для початку можна робити нахили на дивані, болгарські присідання на дивані, віджимання на дивані і альпіністські підйоми.

Приймайте вітамін D

Оскільки в холодні зимові місяці доступ до сонячного світла може бути обмеженим, подумайте про щоденне споживання добавки з вітаміном D.

Не пропустіть важливе!
Підписуйтесь та отримуйте дайжест новин

Щоденно чи щотижня – обираєте ви!

Думка експерта

Бажаєте стати автором borg.expert?

Матеріали за темою

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
Нові правила значно збільшують фінансове та трудове навантаження на фонди

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
Понад 15% українців володіють криптовалютою і багато з них використовують її щодня

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
Звільнення з військової служби через сімейні обставини або інші поважні причини здійснюється за наявності оригіналів документів, що підтверджують таку підставу звільнення

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
У полі зору міжнародної спільноти найголовніше в галузі безпеки – битва проти рашизму

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
Іван Піддубний був тривалий час не лише найкращим борцем світу, а й пристрасним пропагандистом чесності у спорті

Огляд ринків

Статті • БОРГ-review
Народні депутати України запропонували називати новітню версію фашизму саме так – рашизмом